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「缅甸小勐拉99厅赌场注册」你为什么睡不好?总逃不出这8个原因

发布时间:2020-01-11 16:03:21 人气:3057

「缅甸小勐拉99厅赌场注册」你为什么睡不好?总逃不出这8个原因

缅甸小勐拉99厅赌场注册,据说,有95%的人有过失眠的经历,

超过半数的年轻年经常过来0点才睡。

如果你也失眠,那肯定是做了下面这些事中的至少一件···

1、玩手机

手机里的世界太精彩,进去了真的容易丢掉自己。

你躺到了床上的时候,把手机放在你够不着的地方试试···

2、焦虑

为没有做完的工作焦虑、为马上到期的房贷、信用卡还款焦虑。甚至,仅仅因为害怕睡不着,就害怕得睡不着。

真睡不着,也不要想着自己睡不着这件事,只会让自己越来越焦虑。

3、把床不当床

不要在床上玩手机、看电视、看书、打游戏、吃东西···连床边都不要坐!床只属于睡眠,是睡眠神圣不可侵犯的领地。

甚至,如果长时间躺在床上还是睡不着,不如起床离开卧室,听点舒缓的音乐,翻一本催眠的书,等有睡意了再上床。

4、喝酒

喝完酒确实容易犯困,趁着酒劲就睡过去了。但实际上酒精会继续在身体里翻江倒海,这时候的睡眠质量很差。让人睡不久、睡不踏实,第二天起来一定会觉得很累。

如果养成了睡前喝酒的习惯,不仅会失眠,还会让睡眠质量下降。

5、喝太多牛奶

“睡不着喝杯热牛奶”绝对是一个可以和“来月经了多喝热水”相媲美的廉价废话,用处自然是没有。

如果哐哐哐灌下一大杯热牛奶,反而可能因为吃太饱太撑更加睡不着。

6、 午睡太久

对于大部分人,中午睡15-20分钟最好,有助于恢复精力,提高下午的工作效率,睡太多下午反而可能会困,还会影响晚上的睡眠。

如果是晚上失眠厉害的人,可以试着中午完全不睡,把睡意全留给晚上。

7、加班太晚

让大脑在睡前的几小时处于放松状态,对于快速入睡和提高睡眠质量,都非常非常重要。

尽量每天都早点结束让人焦头烂额的学习或工作吧!毕竟只有好的睡眠才能有更高的工作效率。

8、数羊

数羊这事是咱从老外那里学来的,可老外之所以要数羊,是因为他们觉得睡觉的英文(sleep)和绵羊的英文(sheep)比较像,有暗示作用。

所以说,对于国外的经历,咱们不能全部照搬,而是应该加以改进。

一个水饺,两个水饺,三个水饺···、

艾玛,越数越饿是怎么回事?

其实,数啥都不管用,这样只会让你越来越焦虑,越来越难睡着

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